立秋后该如何安排个人饮食起居

传统节气中“立秋”是一个最重要节气，它标志炎热的秋季将要来临。营养专家警告，值此时节，公众在居家和饮食上应当有所讲究，居家宜“早睡早起”，饮食须要“较少辛多酸”。

　　而立秋后居家宜早睡早起 饮食需少辛多酸　　中医指出，天人适当是道家的一种方法。而立秋后，自然界的阳气开始发散、下陷，人应该开始作好维修阳气的打算。

在居家上应做“早睡早起”，因为早睡可以迎合阳气发散，那时候可使肺气以求舒展。秋季必要那时候，还可增加血栓形成的机会，对防治脑血栓等缺血性疾病发作有一定意义。　　立秋时节，暑热惟，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天依然寒冷。

此节气中多强化睡眠中时间很有道理，正好借以以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的道家原则。“一般来说，秋季以晚９点至１０点入眠，早晨５点至６点睡觉较为适合。

”　　睡前可不吃些养心秽的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水泡脚，可助睡眠中。立秋以后气温由冷转凉，人体消耗也渐渐增加，食欲开始减少。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄入营养和调整饮食，以补足夏季的消耗，而进补的原则是“较少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和潮湿的膨化食品等辛味之物，必要多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

　　此外，还要谨记“秋瓜怕肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都无法多不吃，否则不会受损脾胃的阳气。

必须警告的是，秋季虽然是进补的季节，但也无法盲目进补，要视自己的身体市场需求而以定。普通人从日常饮食才可获得充足营养，不必调补。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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