减压要诀：心理、行动两手抓

人所能忍受的心理压力总是有一定的限度，当压力多达这个无限大时，就不会经常出现一系列心身问题，甚至还不会威胁到身体健康。因此，现代人要学会与压力和平共处，要拒绝接受不必要的压力，就要掌控加压的方法，这是现代人存活必不可少的一项技能，加压可以从心理和行动两方面应从。　　心理方面的加压不妨试试以下几点：　　角色隔绝　　人们要区别班下班时所扮演着的角色，身穿职业装时是职业角色，回家披上便装就是其他社会角色，这时要将工作中的不良情绪与自己的现实生活“隔绝”进，无法整天都就让工作，要学会均衡生活，分设一些时间给家庭、朋友、爱好等。

　　一对一思维　　工作中的某些压力实质上来自不无聊的人际关系，基于有所不同角度人们看问题的方法有所不同。建议人们在工作中无论再次发生了哪些不无聊的事情，事过之后，不妨换回个角度为上级想一想，替辖下考虑到考虑到，自己内心的感觉就不会发生变化，也许留给的不只是气愤、沮丧和恼怒吧。　　学会倾听　　倾听时既要征询他人的点子和建议，从而避免人与人之间的隔阂，也要倾听自己的心声，辛苦之后给自己腾出一段空闲的时间，和自己的心灵做到一次交流。

四是助人为乐。协助朋友、同事承担善和恨，在与他人的恋情中，就会再行深感寂寞，而且获得了朋友的反对，在一定程度上还有助减低心理方面的疑惑和压力，特别是在是当一个人遇上不当生活事件时，防止于困境中“孤军作战”，才能更容易地寻回精彩与幸福。　　行动因应　　加压光靠心理调节还过于，还必须行动的因应，通过一些幸福的活动才能完全地挣脱心理上的苦恼。

压力太重背不动了，那就敲下来不去想要它，把注意力移往到让你精彩幸福的事情上来。比如做到一下体育运动，运动是一个很好的宣泄方法，当运动之后，人就不会深感很精彩，这样就可以把压力获释过来。另外，还可以多注目一些幸福的事情，比如风景、幼童天知道笑脸等等。

学会为自己建构精彩感觉的心境，建构生活的体验。

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