痛经难挡 生活习惯要注意

女性每个月的那个大姨妈是不是都会让你又爱人又怨，如果能平平安安的童年，那是皆大欢喜，但是现在更加多的女性都颇受痛经的后遗症。痛经最主要的症状就是展现出为月经期间常有小腹疼痛，而且疼痛感还有可能是全身的，所致一些全身症状。那么，痛经应当如何减低伤痛呢？下面小编就给大家总结了一些关于痛经时有助减低伤痛的护理措施和方法，期望对痛经的女性有一些协助。

1、不准烟酒：假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。2、维持饮食平衡：较少不吃过辣或韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

3、补足矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很最重要，因为它能协助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也性刺激小肠。5、锻炼瑜伽习：苦练瑜伽也有恶化的起到，如转弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。

维持这姿势，直到深感不难受为止。6、 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如元胡解热胶囊、痛经宁片、五味子腹痛宁滴丸等），效果好的止痛药不会在20分钟-30分钟后较慢，并持续12小时会疼痛，还可以调理月经，彻底解决问题痛经的问题。

7、维持寒冷：维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，不应多喝热水，也可在腹部摆放热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。8、服用维生素：许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。9、内衣要留意舒适度：如果月经期间穿着立裆小、臀围小的紧身裤，不会使局部毛细血管挤压，从而影响血液循环，不会引起泌尿生殖系统病毒感染等疾病。

10、此外，痛经时，患者也可以喝些冷的红糖姜水或采行艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位，做暖宫散寒、养血解热。痛经也要推崇化疗，有时候痛经过分轻微，可造成女性昏倒。同时痛经不易引发内分泌失调，患者多有体寒问题，发烧等小问题接踵而至。这些并发症都是必须痛经患者留意防治的。

通过上述10项痛经时有助减低伤痛措施的讲解，也是期望可以协助痛经的女性能通过一些方法来减低痛经的危害。

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