办公室颈椎保健方法

据卫生部的一项调查表明，70%的白领患上有所不同程度的“办公病”，其中和脖子涉及的就有两项。可见，护颈保健很最重要。

　　白领护颈保健很最重要　　“很多人实在叉一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家讲解，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。

脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和产于密集的神经，并非很多人指出的“结构非常简单”。“人体存活所必须的食物和排便的空气都要通过脖子转入体内。大脑收到的指令，也要通过脖子传超过肢体。

脖子就是头部和身体的纽带，一旦截断，生命将不复存在。”　　脖子如此最重要，却更容易被人们忽略。

“就像排便一样，平日里大家会特别注意它的不存在，出有了问题才实在最重要。”专家说道。据卫生部的一项调查表明，70%的白领患上有所不同程度的“办公病”，其中和脖子涉及的就有两项。

咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是更加多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的将近300份颈椎病事例调查统计资料也找到，40岁以下的中青年人占到颈椎病人群的48.1%。

　　${FDPageBreak}　　白领护颈小技巧　　1.盐布袋子很管用。针一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后敲微波炉里冷却几分钟。

每天睡觉时吊在脖子下面，以感觉燥为宜，可以减轻颈部呼吸困难。　　2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会导致颈部疼痛。

放风筝、游泳都是不俗的减轻脖子压力的方法。　　3.双脚时抬头挺胸。有些人双脚时习惯驼背，往前晃脖子，这样不会减少脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减低脖子的开销。

　　4.久坐时戴着好护颈枕。舒适度又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有准确的曲线。但护颈枕只有辅助起到，无法作为化疗手段。　　5.只有平躺，才能完全睡觉。

专家认为，脖子想完全睡觉不能平躺，习惯站立的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的方位要加高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

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