缓解痛经的八个小窍门

在一般情况下，月经期由于盆腔肿胀而有小腹部轻度的堕胀感，这是长时间的，并非病理性的。但是当疼痛相当严重，甚至到了影响日常生活和工作，并必须服药的时候，就归属于病理状态了。

疼常常常有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、心烦力弱、面色苍白、冷汗淋漓、虚脱昏倒等症状。多数痛经经常出现在月经时，部分人再次发生在月经前几天。月经来潮后腹痛减轻，月经后一切正常。下面就为大家讲解能减轻痛经的八个小窍门：一、常常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以酸甜易消化居多，不应不吃得过饱，特别是在不应防止喂食生冷食品，以免所致或减轻疼痛。

二、经前期及经期较少不吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。三、月经期间不应留意外阴部清洁卫生，禁令用于阴道药物及坐浴。四、经期可必要不吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有减轻疼痛的起到。

五、维持小便畅通，必要多不吃些香蕉、芹菜、甘薯等胆消化的食物，因为咳嗽也不会所致痛经和减少疼痛感。六、避免对月经的紧绷、恐惧心理，维持心情愉快很最重要。七、必要展开体育锻炼对于月经过较少的女性来说，可增进子宫内膜开裂，不利于经期保健。

对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，减轻子宫痉挛的程度，不利于痛经的康复。但必需留意延长磨练的时间，减慢速度，增加运动量，一般以不深感尤其劳累为宜。

八、疼痛发作时不要随意服用止痛药，如果疼痛相当严重、难以忍受，最差在医生的指导下用药，也可请中医展开方剂调理。另外，喝一些冷的红糖姜水也不会起着良好效果。以上就是减轻经痛的小窍门，期望对大家有所协助。

但是持续痛经别只能耐，因为痛经有可能是子宫内膜异位症所导致的，不应尽快就诊。

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