经期这样吃才能面色红润

月经的到来只不过是对女性的身体展开每月一次的修缮，但是很多女性却对其较为不满，甚至心生阻挠，从而使内分泌失调月经不调。只不过，经期时体内的很多毒素都会随血液新陈代谢过来，为了确保血液的长时间供给，我们就要在饮食上不予给养，让女性在经期日子里吸取更好的营养。　　女性在益肤美容饮食休养时，一定要融合其自身的生理来决定膳食。

女性最显著的生理特点就是“月经 ”。月经的来潮与暂停，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等大自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。

月经经期，长时间为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排泄经血30～50毫升。

因此，女性的养颜健身饮食保健决不考虑到月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪 紧绷、失眼、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般指出，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性不应自由选择既有益肤美容起到，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、 芹菜 、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金 丝瓜 、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇 等。　　在月经来潮时，不会经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。此时，宜搭配既有益肤美容起到，又对“经水之行”有益的食物。

宜搭配的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、 苹果 、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、五味子、熟地、桃花等。　　医家云：“经水之行，常用冷而不必寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带上拌瘕剩，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容起到的食品也不应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。　　正因如此，女性月经来潮时，要遗失一部分血液。

而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会遗失一部分蛋白质与无机盐。因此，从应以谈，月经整洁之后的1～5天内(月经期后)，不应补足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间可搭配既可益肤美容又有白花活血起到的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、 菠菜 、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、五味子、　　经期可以不吃的美味有很多，可以根据时令自由选择当下适季的蔬果和食物，这样不仅能确保食物的营养最佳，而且也能省却不少支出。

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