皇冠集团网站-夏天失眠问题大 心理问题是主因

过来端午，天气就更加冷了，也就指出夏天早已到了。可是近日，很多市民却开始苦恼了，因为一到夏天就有很多人嗜睡了。　　只不过嗜睡的原因不外乎心理与生理的双重因素。

有的人是因为无非较轻，压力过大；有的则是身体呼吸困难，精血不足所致。而夏天天气炎热，让人心里焦躁，再行特蚊虫传染堪称引发很多人的睡觉问题。有研究指出，脑力工作者嗜睡更加相当严重。

嗜睡不仅影响身体，更加不会影响工作。由此，解决问题嗜睡问题刻不容缓。

　　专家称之为嗜睡更好的是心理问题，由此要对症下药，用心理矫正方法 解决嗜睡： 一、维持悲观、知足长乐的较好心态。对社会竞争、个人得失等有充份的了解，防止因挫折致心理流失。　　二、创建有规律的一日生活制度，维持人的长时间睡醒节律。

　　三、建构不利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时浸热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长年坚决，就不会创建起入眠条件反射。　　四、白天有助于的体育锻炼，有助晚上的入眠。　　五、教导较好的睡眠中卫生习惯，如维持卧室洗手、安静、靠近噪音、避免光线性刺激等；防止睡前吃饭、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放开的活动，也可重复计数等，有时稍一放开，反而能减缓入眠。　　七、容许白天睡眠中时间，除老年人白天可必要午睡或打盹片刻外，不应防止午睡或打盹，否则不会增加晚上的睡意及睡眠中时间。

另外，对于部分较轻的患者，不应在医生指导下，短期、适度地另一款安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁症剂。这样可能会获得更加慢、更佳的化疗效果。

　　此外在饮食上应宜酸甜、较少油腻，多不吃一些更容易消化的食物，补充水分、盐分和维生素。

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