皇冠集团网站_瘦腿的最快方法 饮食+按摩双管齐下变美腿

现在，不管是什么季节，瘦腿都是MM的头等大事。一双粗壮的美腿是现代可爱MM不可或缺的。但是，对于很多MM而言，纤细的小腿正是她们的硬伤。

那究竟怎样才能有效地瘦腿呢？今天就为大家讲解私家珍藏的瘦腿秘籍，老大大家精彩打造出光管腿。怎样可以瘦腿 怎样可以瘦腿之运动篇： 方法一： 首先双腿肘，跪在地上。上体向后微倾后用两手承托，身体尽可能向后剪切，将身体全部重量力在手臂上然后之后向后弯曲，渐渐将身体放平，然后用双手扶住腰部，协助腰部向下抱住，使身体成拱桥状，维持一段时间，渐渐拿起。反复多次。

方法二： 首先把双脚关上后椅子，然后把右脚倾斜折进到你身体内侧，接着用左手捉着手掌的左脚出纳，然后身体往下压。这样维持大约15秒。

然后换另一只脚，这样左右轮流做到。方法三： 首先整个人平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起刷身下的后面去，如果做到将近也尽量地往后刷，使脚在头的上方，手仍一动的放到地上。

保持这个动作大约10秒的时间。怎样可以瘦腿之按摩法篇： 方法一： 每天洗完澡以后，在浴室里把身体擦干，但并无法全干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜塞满手掌，双手略为烫进，然后在腿部涂抹。

手法要像美容一样，让浴后乳尽早被皮肤吸取。要必要用力地美容。方法二： 首先打算一个盆或木桶，将温水流经盆中，温水水龙头小腿才可。

然后重新加入少许精油和浴盐，再行把整个小腿放进水中洗净15分钟左右，在洗净的同时轻揉美容小腿，从而协助摄入，紧实双腿线条。怎样可以瘦腿之饮食篇： 瘦腿水果一：葡萄柚 葡萄柚所含独有的果酸成分，可以减缓增进身体的新陈代谢，而且卡路里较低、钾含量都位列节食水果榜单的顶部。这意味著是你挣脱大象腿的好帮手哦！ 瘦腿水果二：苹果 苹果的含钙量可不是垫的哦！它有很好的代谢作用。

而苹果酸也可以新陈代谢节食的大敌——热量。至于水溶性纤维质果胶，能解决问题咳嗽，清肠胃。

所以，想瘦腿的话，就决不吃苹果哦！ 瘦腿水果三：猕猴桃 奇异果含有维生素C是众所周知，其非常丰富的纤维素纤维的含量还需要吸湿收缩，因此很更容易产生饱足感觉。不仅如此，水果纤维可以减少速度的分解成脂肪酸素，防止多余的脂肪让腿变粗哦。所以，猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。瘦腿水果四：香蕉 卡路里略为低一些香蕉，只不过可以当晚餐。

它都有的钾、钠、低脂肪和合乎美丽的腿营养市场需求。所以他也是节食的不可或缺食物之一。

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