春季养生两法宝 吃对和睡好‘皇冠集团网站’

保健品招商网简介：春季道家可以从两个方面应从，一是饮食进补上要吃对的食物，二是要确保较好的睡眠中！作好这最基本的两件事，这样在日常生活中就能确保我们身体的基本身体健康。爱美网共享春季道家的身体健康科学知识，期望能对大家有所灵感。　　道家保健最重要的两个法宝就是身体健康饮食和优质睡眠中。那饮食方面和睡眠中方面分别要做哪些，才是道家呢?小编今天带上大家一起来想到这两个方面的春季道家方法。

男性女性的道家都有哦，女性朋友们可以邀自己的另一半或者是要好的异性朋友一起来道家!　　饮食篇　　女性：经血遗失铁，补铁很最重要　　对于女性来说，虽然不吃的重要性或许位列睡觉之后，但不吃得好对道家养颜也大有裨益。白花是众所周知的，但有一点要留意，就是月经期间不要调补，月经过后调补效果最差。

白花养阴的食材、药材有很多，如黄芪、人参、党参、五味子、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是清热佳品。　　补铁和维生素对于女人也十分最重要，经血不会造成铁的遗失;而女性户外活动时长总体没男性多，有可能造成阳光制备的维生素严重不足。　　女性可多不吃含有优质蛋白质、必须微量元素(特别是在是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带上红皮生子不吃更佳)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　男性：生精、抗氧化双管齐下　　男性进补以健阳气居多，因为男性分担较小的社会压力，奔走疲惫更容易失阳气。明确针对个体体质，自由选择适合的补阳气食疗方法。　　男性饮食的众多重点不应放到“养肾精”上。因为肾主阳气珍藏，人体的阳气源于肾脏，肾为生命活动获取原动力，因此不应多不吃补肾生精的食物。

枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。　　男性和女性的众多区别在于，男性身体肌肉比例较小。从营养学角度，男性不应注目优质蛋白质的足量摄取，因为肌肉必须蛋白质获取能量。同时蛋白质也能协助生精，提升生育能力。

男性还不应确保日常锌、硒等微量元素的补足。　　男性生活中危害身体健康的危险性因素远高于女性，如吸烟、吸毒等，所以“抗氧化”应当沦为男性食疗的另众多重点。

男性可以不吃必要的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。

像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都所含非常丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。　　睡眠中篇　　女性：睡眠中“电池”气血罄　　睡眠中对女人来说其起到远不如任何道家养颜佳品，夜间睡眠中是女性身体以求补养阴血“电池”的最差机会，中医倡导“休养秽”，女性要靠睡来保持凝的状态。另外女性道家还讲究“以血为用”，只要睡眠中质量低，则不会气血罄，反映于面部容光焕发，所以“睡美人”的众说纷纭十分有科学道理。

　　西医也指出睡眠中对于女性尤为重要，因为女性不受内分泌影响相当大，一生中内分泌水平不会经常出现多次大幅度波动，如月经来潮时、分娩期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌再次发生失调，女性就不会经常出现身体的种种呼吸困难，脸色也不会很差。睡眠中是调整内分泌的最佳时段。

睡眠中质量低、时间够，则意味著规律的睡觉以求确保，长此以往，内分泌水平不会趋向恒定和规律，当然对女人道家养颜有相当大益处。此外，女性在经期因为失血过多，可必要地减少睡眠中时间以抵抗疲惫。

　　男性：“子午觉”利阴阳调和　　虽不像女人般倚赖睡眠中养颜，但男人的睡眠中只不过也有讲究。睡眠中不利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言十分最重要。

工作挤迫的男性可依从《黄帝内经》的倡导，睡觉“子午觉”。中午1～3点，睡觉半个小时到一个小时，恰好可以“养阳”;晚上9～11时入眠，此时开始“养阴”，这个时段入眠效果最差。　　从西医角度，睡眠中对于都市中奔走一触即发、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。

如果睡眠中的时间严重不足或质量不低，则不会对大脑产生不良影响。大脑疲惫如果长年无法完全恢复，严重者有可能影响大脑功能。

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