‘皇冠集团网站’夏日饮食要注意的原则

夏日到了，天气炎热饥渴，有的人吃不下，有的人不吃的过多。这些都是很差的。在这炎炎的夏天如何不吃才能确保自己的身体健康呢？ 在留意调节的基础上，饮食最差坚决六大原则。一是宜药粥。

夏天不合适大调补，最差较少不吃油腻，多不吃清热解毒降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。二是宜配上。夏季饮食要留意食物结构的合理，讲究配上。

细粮和粗粮要配上好，一个星期不应不吃三餐粗粮；熟的与腊的要配上好，早上不吃面食、豆浆，中餐不吃米饭，晚上一天吃干饭，一天不吃稀粥。荤菜与蔬菜要配上好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜居多，相结合肉虾类等荤食。三是咎过饱。夏天的饮食无法过饱，特别是在是晚餐更加不该饱食。

尤其是老人和儿童，他们的消化能力本来就较强，夏季更差，不吃得过饱，消化没法，更容易使脾胃损毁，造成胃玻 四忌生冷。炎炎夏季，必要不吃些凉食或喝些冷饮不会让人感觉身心舒适度，但是，这些食物不应不吃得过于多。不吃过于多不会受损脾胃，影响食欲，甚至造成胃肠功能失调。

特别是在是老年人和儿童，更加要留意。　 五是宜定点。

夏季要如期用餐，无法想要不吃就不吃，想不吃就吃，这样不会使脾胃生理功能失调，所致胃玻 六是宜酸甜。夏天气温低，呕吐多，饮水多，胃酸不易被暗喻，消化液黏液比较增加，消化功能弱化，导致食欲不振，如果过食油腻食物，不会损害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等酸甜食物。要不吃的身体健康才能过好夏天，大家在饮食的时候要留意六大原则。

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