补充维生素B12可改善老人睡眠

老年人骨质萎缩减缓，更容易患骨质疏松，因此必须补钙；多不吃粗纤维食物，可以增进胃肠道收缩，不利身体健康；多不吃维生素D需要增进钙磷的吸取；但是为什么要留意维生素B12呢？ 有数据表明，10%～30%的老年人对维生素B12吸取不当，这有可能是因为有些老年人经常不吃素食，而植物性食物中基本上没维生素B12。同时有些老年人胃酸过较少，影响了维生素B12的吸取。

哪些人必须补足B族维生素 缺少维生素B12不会造成神经功能的受损、精神抑郁症、睡眠中质量很差、记忆力上升等，而老年人的睡眠中质量广泛不低。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究找到，让慢性嗜睡患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠中情况都取得提高，一旦暂停服用，嗜睡的问题又回去了；美国《睡眠中》期刊也有报告认为，维生素B12能贞着提高睡眠中情况。

另外，缺少维生素B12可能会加快老年人的智力发育。美国科学家对1000多名65岁以上老年人展开了为期10年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，理解能力要好于缺少这种维生素的同龄人。维生素B12还是保持身体健康的神经细胞和血红细胞所必须的，缺少它就不会引起疲惫和严重头晕，相当严重的则不会经常出现神经损毁、贫血和痴呆等。

对于爱吃素的老年人，可以通过所含维生素B12的强化食品和营养补充剂来提供维生素B12。另外，可以自由选择奇维斯B族维生素片，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、泛酸钙、叶酸、碳酸钙、硬脂酸镁、微晶纤维素、糊精等多种 B族维生素和矿物质，同时提升多种营养元素，补足人体所须要，保持身体健康水平。

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